Dado que los sentimientos surgen de forma involuntaria y automática, no tiene sentido decir cosas que sueles escuchar en clase o en casa: “No llores”, “No te enfades”, “No te enfades”. . No te enojes, “ten miedo”, “no estés triste”, etc., porque una persona simplemente siente que no puede evitarlo. Lo que podemos hacer con los adolescentes es acompañarlos en sus sentimientos para que puedan regularlos satisfactoriamente, contribuyendo así a su bienestar emocional. Y para responder a sentimientos en su mayoría saludables, el primer paso es ayudarlos a identificarlos (mencionarlos). Solo reconociendo los sentimientos se pueden expresar, aceptar y actuar en consecuencia. Para ello, podríamos hablar en clase de seis emociones básicas, presentes en todos los seres humanos, independientemente de su raza y origen. Mayalén Marín, directora del ‘Parque de las Emociones’, los une con una hermosa frase: TE AMO. Esto es lo que digo:
- T: Tristeza
- E: Enfado
- A: Alegría
- M: Miedo
- A: Asco
- S: Sorpresa
A menudo hablamos de emociones positivas (alegría, motivación, gratitud…) y emociones negativas (miedo, inseguridad, asco…). Sin embargo, los expertos recomiendan evitar los efectos negativos de este tipo de valoraciones porque, sobre todo, todas las emociones son útiles y cumplen una función: la supervivencia. De esta forma, podemos hablar de sensaciones agradables y desagradables. “Toda emoción tiene valor, no hay bien ni mal, los sentimientos son energía y la única energía negativa es la energía estancada. Si conocemos las emociones, se vuelven nuestras aliadas, podemos entender lo que nos está pasando y saber lo que necesitamos, y así, podemos proveer para nosotros”, explica Mayalin.
Como señala Norberto Levy, en su libro La sabiduría de las emociones (Pocket Press), “Tendemos a pensar que las emociones son el problema. El miedo, la ira, la culpa, etc. son problemas que nos hacen sentir miserables. Esto no es así. Se convierten en problemas cuando no sabemos cómo hacer uso dela información que nos brindan, cuando la “jugamos” y nuestra falta de comprensión de nuestros sentimientos la convierte en un problema más.
Según el libro Entrenamiento enInteligencia Emocional Total.Mindfulness para regular nuestras emociones” (Ed. Kairós) Las emociones cumplen funciones muy diferentes:
Nos ayuda a comunicar cómo nos sentimos. Es un método bastante efectivo de comunicación no verbal.
Son esenciales para nuestra conciencia medioambiental.Cada persona percibe el entorno según sus propias preferencias e interpretación del mundo; Incluso la misma persona puede ver su entorno de manera diferente en diferentes días.
Facilitan las interacciones sociales. Una de las pruebas más obvias ocurre al sonreír. Sin duda, cuando alguien sonríe, nos invita a seguir en contacto con él. Regula el comportamiento de los demás, incitándolos a responder tomando las acciones que queremos.
Tristeza. Es la emoción que surge cuando nos damos cuenta de la pérdida o fracaso de una meta o la pérdida de algo o de una persona. Función: Promueve la introspección y promueve una cultura solidaria o altruista.
enojado, enojado Tenga cuidado de que algo está bloqueando nuestro objetivo. Función: Nos protege o nos protege cuando alguien de nuestro entorno se ve amenazado. felicidad. Facilitar las interacciones sociales.Función: muestra que estamos logrando nuestros objetivos.
Temer. Advertencia de peligro o daño. Función: El acto de dar una respuesta adecuada a una amenaza. No me gusta. Comida en mal estado, especie de animal, da asco… Función: Evita envenenarte con comida en mal estado o protegerte de ser mordido o atacado por animales. Sorpresa. Estos sentimientos surgen cuando sucede algo inesperado (agradable o desagradable) y el organismo descubre cuidadosamente su origen. Función: el cuerpo se prepara para la actividad.
